Uttanpadasana – Mayank Bhagwat

उत्तानपादासन, याला ‘Raised leg pose’ म्हणूनही ओळखलं जातं. उत्तानपादासनात ओटीपोटाचे स्नायूंचा वापर झाल्यामुळे ते मजबूत होण्यास मदत मिळते. पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उत्तानपादासन अत्यंत महत्त्वाचं आसन आहे. उत्तानपादासन कसं करायचं? पाठीवर झोपा. पाय समोरच्या दिशेने सरळ आणि हात बाजूला असतील. दिर्घ श्वास घेऊन सोडा आणि आसन करण्यासाठी तयार व्हा. पुन्हा दिर्घ श्वास घ्या. त्यानंतर पायContinue reading “Want six-pack-abs? पोटाचे स्नायू मजबूत करणारं उत्तानपादासन”